sluiten Cookies

Stel uw persoonlijke cookie-instellingen in. Hou er rekening mee dat bepaalde onderdelen van NieuwsVallei.nl niet of niet optimaal zullen functioneren als u cookies blokkeert.
Lees ons cookie statement voor meer informatie.

Cookies toestaan Cookies niet toestaan

Veilig vallende ouderen door cursus valpreventie

NIJKERK - Sportclub Rebel in Nijkerk organiseert samen met gezondheidscentrum De Nije Veste een reeks cursussen voor ouderen om zich vitaler en veiliger te voelen. Vijftien jaar geleden startte de cursus als een reeks activiteiten om ouderen weerbaarder te maken en zich veiliger te laten voelen op straat. Vandaag de dag is het een valcursus om ouderen zelfverzekerder te maken en minder bang om te vallen.

Vijftien jaar geleden startte de cursus als een assertiviteitstraining voor ouderen. Het doel was om de deelnemers weerbaarder te maken. Wat doe je als iemand ongemakkelijk dichtbij komt staan in de rij bij de supermarkt, de bushalte of elders? Dat leerden de ouderen bij Sportclub Rebel. “Zo is het begonnen, met simpele handelingen om mensen van je af te houden en daarnaast leren een val te breken”, vertelt Ad Rebel van Sportclub Rebel aan Nieuwsvallei. Hij geeft dit jaar de valcursus die op 3 april begint.

Inmiddels heeft de assertiviteitstraining plaats moeten maken voor een echte valcursus met verbale weerbaarheid op de tweede plaats. “Het gaat er echt om dat we de deelnemers zich veiliger en zelfverzekerder laten voelen”, aldus Rebel. Er worden diverse oefeningen gedaan om de ouderen op een goede manier te laten vallen. “Wat we vooral doen is de reflex van de uitgestoken arm afleren. Die zorgt vaak voor een gebroken pols, arm of schouder”, zegt hij.

 

"Dankzij de cursus wist ze hoe ze moest vallen en gelukkig brak ze niets."

Goede resultaten

De resultaten zijn erg goed. De deelnemers zijn na de cursus minder bang om te vallen. “Een paar jaar geleden gaf ik een valcursus aan een groep gepensioneerde nonnen. Ik leerde ze om op juiste wijze te vallen mét rollator. Een tijdje geleden werd ik opgebeld door een van de deelneemsters. Ze bedankte me voor de cursus en vertelde me dat ze onlangs was gevallen, mét rollator. Dankzij de cursus wist ze hoe ze moest vallen en gelukkig brak ze niets”, vertelt Ad Rebel. “Dat soort verhalen maken me erg blij, het gaat er om dat de ouderen niet meer bang zijn om te vallen.”

In gezondheidscentrum De Nije Veste krijgen de deelnemers ook andere tips dan hoe goed te vallen. Daar krijgen ze leefgewoontes en bewegingsadviezen mee om zo vitaal mogelijk te blijven of weer te worden na een periode van ziekte. “Simpele dingen als veel wandelen en gezond eten zijn heel belangrijk voor ouderen”, zegt Rebel.

De ouderen beleven zelf ook erg veel plezier aan de cursus. “Ze vinden het erg leuk om te doen, het is erg sociaal en dat vinden ze gezellig. Ze raden de cursus vaak aan bij buren of kennissen.” De cursus soms meerdere keren per jaar, afhankelijk van de animo. Het aantal deelnemers per keer is ongeveer vijftien. “Op die manier is er voldoende ruimte en aandacht voor iedereen”, aldus de cursist.

Maandag 3 april is de eerste valcursus bij Sportclub Rebel.

 

Discussieer mee Wat vind jij van een cursus valpreventie voor ouderen?