sluiten Cookies

Stel uw persoonlijke cookie-instellingen in. Hou er rekening mee dat bepaalde onderdelen van NieuwsVallei.nl niet of niet optimaal zullen functioneren als u cookies blokkeert.
Lees ons cookie statement voor meer informatie.

Cookies toestaan Cookies niet toestaan

Rekken en strekken met bejaarden

NIJKERK - Bewegen is gezond. Voor ouderen is het extra belangrijk om zo lang mogelijk actief te blijven, daarom start eind maart de cursus Vitaal Ouder Worden in Nijkerk. De cursus is gericht op ouderen die langer fit en zelfstandig willen blijven. In combinatie met de cursus valpreventie is het doel om ouderen langer op een verantwoordelijke manier zelfstandig te laten zijn. Tijdens acht sessies wordt er gericht op een juiste balans en krachtverdeling bij de deelnemers.

Wanneer je ouder wordt gaan de gewrichten wat moeizamer werken en nemen de fysieke mogelijkheden vaak af. Om dat te voorkomen is er sinds dit jaar in Nijkerk een cursus voor vitaal ouder worden. Therapiepraktijk Cesar uit Hoevelaken geeft de cursus die dit jaar voor het eerst gehouden wordt.

 “Met de focus op conditie, flexibiliteit en balans kunnen de deelnemers langer vitaal en daardoor zelfstandig blijven.“

Ouderen langer fit

De aanleiding voor deze nieuwe cursus ligt bij de valpreventie. Vanuit die cursus kwam de vraag om de ouderen in beweging te houden en zo het valrisico blijvend te verkleinen. Irene Dik, therapeut bij Cesar, geeft aan dat het doel van de cursus is om de ouderen zo lang mogelijk fit en zelfstandig te houden. “Met de focus op conditie, flexibiliteit en balans kunnen de deelnemers langer vitaal en daardoor zelfstandig blijven.“ Dit gebeurt onder andere door specifieke oefeningen met een goede manier van zitten en opstaan. “Door de deelnemers mee te geven hoe ze op een goede manier hun krachten verdelen kunnen ze gemakkelijker gaan zitten en weer opstaan”, vertelt Irene Dik.

Omdat het de eerste keer is dat de cursus plaatsvindt heeft de organisatie nog geen duidelijk doel gesteld. “We willen vooral kijken of er animo is voor deze cursus“, verklaart Irene. En die animo is er. Met nog twee weken te gaan voor de cursus begint zijn al elf van de vijftien plaatsen bezet. “Maar we hopen dat de cursus vol komt”, voegt Irene Dik daar nog aan toe. Volgens Irene komen de deelnemers voornamelijk uit zichzelf op de cursus af. “Je ziet wel een deel dat op advies komt van de dokter, kinderen of een kennis.”

"Een wekelijkse bewegingsactiviteit voor ouderen zodat ze zo lang mogelijk sterk en vitaal blijven.”

Opbouw van de cursus

De cursus telt in eerste instantie acht sessies. Bij voldoende animo moet de cursus het hele jaar door te volgen zijn. “Dat is wel waar we naartoe willen. Een wekelijkse bewegingsactiviteit voor ouderen zodat ze zo lang mogelijk sterk en vitaal blijven”, zegt Irene Dik. Tijdens de acht sessies wordt er begonnen met een warming-up, rek- en strek oefeningen en gaat de focus uit naar kracht en balans. Er wordt gelet op de houding van de deelnemers, oe ze gaan zitten en weer opstaan. Hierbij wordt advies gegeven over een goede krachtverdeling.

Er geen sprake van het feit dat deze cursus in opvolging zou zijn van de valpreventie “Het is vooral een complementaire cursus aan die van de valpreventie, maar ze staan wel op zichzelf.” Het grote verschil is dat deze cursus uiteindelijk het hele jaar door te volgen moet zijn waardoor de deelnemers de kans krijgen om voor langere periode in beweging te blijven.

 

Discussieer mee Zou jij je vader en moeder ooit op bejaardengym sturen?