sluiten Cookies

Stel uw persoonlijke cookie-instellingen in. Hou er rekening mee dat bepaalde onderdelen van NieuwsVallei.nl niet of niet optimaal zullen functioneren als u cookies blokkeert.
Lees ons cookie statement voor meer informatie.

Cookies toestaan Cookies niet toestaan

Afvallen? Verander je gedrag

EDE - Vele Nederlanders kampen met overgewicht en proberen met afslankgordels, dieetvormen en afvalboeken op hun ideale gewicht te komen. Volgens Rens Stokman, student aan de Wageningen Universiteit, is gedragsverandering het meest essentieel om tot afvallen te komen. Zijn boek ‘Dietless’ is sinds kort uit.

EDE - Vele Nederlanders kampen met overgewicht en proberen met afslankgordels, dieetvormen en afvalboeken op hun ideale gewicht te komen. Volgens Rens Stokman, student aan de Wageningen Universiteit, is gedragsverandering het meest essentieel om tot afvallen te komen. Zijn boek ‘Dietless’ is sinds kort uit.

43,1 procent van de Nederlanders is te zwaar, zo blijkt uit cijfers over het jaar 2014 van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Hiervan kampt 11,7 procent met extreem overgewicht.

Het CBS spreekt van overgewicht bij mensen met een BMI (Body Mass Index) tussen de 25 en 30. Deze score geeft de verhouding weer tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Een BMI, hoger dan 30, valt in de categorie extreem overgewicht ofwel obesitas. Ter vergelijking: mensen met een gezond gewicht hebben doorgaans een BMI tussen de 18 en 25.

Hobbyproject

Rens Stokman, student Voeding en gezondheid aan de Wageningen Universiteit, maakte het proces van afvallen bij zijn moeder van dichtbij mee. Zij had geruime tijd moeite om de kilo's kwijt te raken. “Ik wilde haar helpen en begon aan mensen om mij heen te vragen wat zij precies over afvallen wilden weten”, vertelt de derdejaarsstudent. Uiteindelijk loopt het hobbyproject uit de hand wat Rens doet besluiten om het serieus aan te pakken. Met resultaat, want zijn boek ‘Dietless’ is sinds kort uit. 

"Pas je gewoonten aan om permanent af te vallen"

Dieet

De belangrijkste boodschap van het boek is dat je je gewoonten moet aanpassen om permanent af te kunnen vallen. “De meeste diëten werken wel op de korte termijn", aldus Stokman. "Als je op dieet gaat, loopt het in het begin vrij goed en je valt een paar kilo af. Totdat je stopt, want dan ga je weer met je oude gewoonten verder. Uiteindelijk kom je weer aan en is er eigenlijk niets veranderd”, vertelt Rens.

Focussen op wat ertoe doet

Volgens Rens is het belangrijk om je energie te steken in dingen die er echt toe doen.“Sommige mensen stellen voor zichzelf een snoepverbod in en focussen zich daar in het vervolg constant op. Het kan best wat schelen, maar als je vervolgens niet gaat sporten, heeft het niet heel veel zin. Het heeft meer effect als je wel gaat sporten in plaats van jezelf geen snoepje te gunnen." Sowieso hoeft snoep niet meteen verbannen te worden volgens Stokman. “Als je 80 procent van de tijd gezond eet en er een gezonde leefstijl op nahoudt, kun je best wel een keer een pizza, taartje of frietje eten.”

Succes

Inmiddels is het digitale boek via webwinkel Amazon al ruim 5.000 keer gedownload en zijn er meer dan veertig reviews geplaatst. Het succes overrompelt Rens enigszins. “Ik heb zelfs al bedankmails gehad dus dat is wel heel leuk. Dat had ik van tevoren niet verwacht”, aldus Rens.

Benieuwd naar het boek? Op de website van Amazon is 'Dietless' koop.