Gewichtsverlies is een onderwerp dat veel mensen over de hele wereld bezighoudt. Er zijn talloze diëten en tips om dit te bereiken, maar een van de eenvoudigste en meest effectieve is eenvoudigweg om uw waterverbruik te verhogen. Volgens een voedingsdokter
Het dagelijks drinken van een bepaalde hoeveelheid water kan ons gewicht aanzienlijk verminderen en onze algehele gezondheid verbeteren.
In dit artikel zullen we het precieze aantal glazen water onderzoeken dat volgens deze professional dagelijks zou moeten worden ingenomen, evenals de voordelen die aan deze praktijk zijn verbonden.
Waarom speelt water een sleutelrol bij gewichtsverlies?
Het is niet ongebruikelijk dat we honger soms met dorst verwarren. In deze gevallen kan het drinken van een glas water voldoende zijn om aan deze behoefte te voldoen, zonder toevlucht te nemen tot een calorierijk tussendoortje. Bovendien zorgt een goede hydratatie ervoor dat het lichaam goed kan functioneren, met name door te zorgen voor een betere vertering en afvoer van afvalstoffen en gifstoffen. Een goed gehydrateerd lichaam heeft dus de neiging gemakkelijker vet en calorieën te verbranden.
Optimaal aantal dagelijkse glazen water om gewichtsverlies te bevorderen
De arts in kwestie geeft hier een vrij specifiek advies over het aantal glazen water dat je moet drinken om optimaal gewichtsverlies te bevorderen. Volgens hem zou het nodig zijn om elke dag tussen de 8 en 10 glazen water te drinken, rekening houdend met individuele verschillen zoals leeftijd, geslacht, lengte en fysieke activiteit.
Berekening van de dagelijkse waterbehoefte
Om deze schatting te verfijnen, raden sommige specialisten aan een eenvoudige formule te gebruiken die hieronder wordt uitgelegd:
(gewicht in kilogram x 30) / 1000 = minimale hoeveelheid water in liters per dag
Een persoon van 70 kg zou dus minimaal 2,1 liter water per dag moeten drinken (dat zijn ongeveer 9 glazen). Het is duidelijk dat deze cijfers kunnen variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals fysieke activiteit en klimatologische omstandigheden.
Verdeling van het waterverbruik over de dag
Het is niet alleen voldoende om te weten wat het optimale aantal glazen water is dat u dagelijks moet innemen, u moet er ook voor zorgen dat deze consumptie goed over de dag wordt verdeeld. Om de gunstige effecten van water op het gewichtsverlies te maximaliseren, raadt de arts aan de volgende stappen te volgen:
– Drink zodra je wakker wordt een glas lauw water met het sap van een halve citroen om de spijsvertering te stimuleren en de eliminatie van gifstoffen te bevorderen
.
– Drink ongeveer 30 minuten vóór elke hoofdmaaltijd een glas water om de spijsvertering te bevorderen en de geconsumeerde porties voedsel te verminderen.
– Hydrateer regelmatig gedurende de dag om vermoeidheid en onbedwingbare trek te voorkomen en een gevoel van verzadiging te behouden. Een goede manier om te controleren of u voldoende drinkt, is door ervoor te zorgen dat de kleur van uw urine helder blijft en weinig geurt.
Andere voordelen die verband houden met een goede hydratatie
Voldoende waterconsumptie is verre van beperkt tot het bevorderen van gewichtsverlies, maar brengt ook andere voordelen met zich mee voor de algemene gezondheid en het welzijn:
– Verbeterde nierfunctie en preventie van nierstenen;
– Stralendere en beter gehydrateerde huid;
– Een gevoel van welzijn en een betere concentratie;
– Versterking van het immuunsysteem.
Concluderend lijkt het dus essentieel om ervoor te zorgen dat je voldoende hydrateert als je wilt afvallen. Door het advies van deze arts op te volgen en tussen de 8 en 10 glazen water per dag te drinken, zouden we concrete resultaten kunnen zien op onze schaal en op onze algehele gezondheid.